Zanim pojedziesz na narty

Wyjazd na narty to wielka frajda. Zima w górach bowiem to coś zupełnie innego, aniżeli rozciapany śnieg i błoto w mieście. W górach poza idealną bielą często na niebie gości słońce, szczególnie w wyższych partiach gór. Nic dziwnego, że perspektywa takiego spędzenia urlopu lub wakacji jest podniecająca. Warto jednak pamiętać, że wypoczynek zimowy w górach różni się diametralnie od takiego klasycznego, letniego. Podczas, gdy w lecie lubimy sobie poleniuchować, poleżeć na plaży i brać kąpiel w morzu zimą aktywny wypoczynek na nartach powoduje duże obciążenie i zmęczenie. Niekiedy bardzo poważne zmęczenie.

ZANIM POJEDZIESZ NA NARTY

Jeżeli Twoja praca to praca za biurkiem i na co dzień nie ruszasz się za wiele (ruszanie dużym palcem pod biurkiem się nie liczy) do wyjazdu na narty musisz się odpowiednio przygotować. Zanim pojedziesz na narty popraw swoją kondycję; do wzmożonego wysiłku powinieneś przygotować całe ciało. Oto kilka moich propozycji:

  • tam, gdzie możesz idź na nogach, a nie jedź samochodem; postaraj się codziennie przejść choćby te 5 kilometrów;
  • zamiast windy używaj schodów;
  • chodź w wygodnych butach (najlepiej w takich bez obcasów);
  • codziennie ćwicz mięśnie brzucha, ale bez obciążania kręgosłupa – połóż się na plecach, ręce ułóż wzdłuż ciała i unieś złączone nogi z na wysokość około 20 centymetrów. Trzymaj tak 10 sekund, po czym powoli opuść nogi. Wykonuj codziennie po kilkanaście serii, według własnych możliwości;
  • pajacyki, przysiady, czy skakanka to zawsze dobry pomysł;
  • wykonuj ćwiczenia rozciągające – skłony, indywidualne rozciąganie nóg i rąk itd.;
  • nie stosuj żadnych diet – jedz smacznie i zdrowo, nie jedz produktów i dań z produktów wysoko przetworzonych;
  • żyj aktywnie i pozytywnie;

Reasumując, zanim pojedziesz na narty po prostu poćwicz. Poniżej jeszcze kilka cennych uwag fizjoterapeuty:

A gdzie na narty? Może do  FRANCJI. Tignes zaprasza <<TUTAJ>>.


Zobacz również

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *